Gestion du stress
Gestion du stress et alimentation émotionnelle à Gignac, Ceyras et en Visio
Je vous accompagne dans la gestion du stress pour retrouver une relation sereine avec votre alimentation. Mon approche holistique combine les neurosciences, la nutrition et l'accompagnement émotionnel pour vous libérer durablement des compulsions alimentaires liées au stress et à la surcharge mentale.
Comprendre l'alimentation émotionnelle et ses manifestations
L'alimentation émotionnelle se manifeste de diverses façons dans votre quotidien. Vous reconnaissez-vous dans ces situations ? Manger ses émotions devient un automatisme face aux tensions, transformant la nourriture en refuge contre l'anxiété par exemple. Les compulsions alimentaires peuvent s'intensifier lors des périodes difficiles qui sont souvent stressante, créant un cercle vicieux entre émotions "négatives" (émotions désagréable) et prise alimentaire incontrôlée.
La faim émotionnelle diffère fondamentalement de la faim physiologique. Elle surgit brutalement, souvent accompagnée d'une envie spécifique d'aliments réconfortants. En ce qui concerne l'hyperphagie, on ressent un besoin presque animal de consommer rapidement de grandes quantités, suivie invariablement de culpabilité et de honte. Cette surcharge mentale et alimentation crée un déséquilibre profond dans votre rapport à la nourriture.
Identifier les déclencheurs de vos comportements alimentaires
"Gérer" ses fringales demande d'abord de comprendre leurs origines émotionnelles. L'ennui, la solitude, la frustration ou l'épuisement déclenchent souvent le besoin de manger par ennui par compensation ou autre. Arrêter de grignoter entre les repas nécessite d'identifier ces moments de vulnérabilité où les émotions prennent le contrôle.
Mon coaching nutrition émotionnelle vous aide à décrypter ces mécanismes automatiques. Nous explorons ensemble vos patterns comportementaux, vos déclencheurs émotionnels et les croyances limitantes qui maintiennent ces habitudes. Cette prise de conscience constitue la première étape vers la transformation.
L'hypersensibilité amplifie souvent ces difficultés. L'alimentation et hypersensibilité créent une réactivité accrue aux stimuli externes, rendant la gestion émotionnelle plus complexe. Je vous accompagne pour développer des stratégies adaptées à votre sensibilité particulière et unique.
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